Simpel aktivitet mindsker hjertestop..

Hvert år mister rundt regnet 20 millioner mennesker livet til hjerte-kar-sygdomme. Ifølge WHO’s seneste data svarer det til cirka 32 procent af alle globale dødsfald og er dermed den førende dødsårsag.

Men der er håb! Du kan selv gøre meget for at mindske risikoen, og nu har forskere opdaget, at en meget simpel aktivitet i din hverdag tilsyneladende kan have overraskende stor effekt.

Tag trapperne og ikke elevatoren

En kæmpestor undersøgelse, som netop er offentliggjort i American Journal of Cardiovascular Drugs, viser nemlig, at at tage trapperne er forbundet med en markant risikosænkning.

Forskerne har analyseret data fra ni kvalitetsundersøgelser med over 480.000 deltagere i alderen 35-84 år og med en opfølgningsperiode på 14 år i gennemsnit. Deres observation er tankevækkende: Folk, som regelmæssigt tog trapperne, havde en 39 procent lavere risiko for at dø af hjerte-relaterede problemer sammenlignet med dem, der ikke gjorde.

Derudover var brug af trapper også forbundet med en 24 procent lavere risiko for at dø tidligt af alle årsager.

Nemt og gratis

”I modsætning til at tage i fitnesscenter eller træne kan brug af trapper nemt indgå i din hverdag – derhjemme, på arbejdet eller når du er ude. Det er en god mulighed for mennesker, der hverken har meget tid eller nem adgang til motion,” fortæller Dr. Sophie Paddock, en af forskerne fra University of East Anglia.

Undersøgelsen viste desuden, at folk, der regelmæssigt tog trapperne, var mindre tilbøjelige til at blive ramt af større hjerte-kar-relaterede problemer som hjerteanfald, slagtilfælde og hjertesvigt.

Gorm Boje Jensen er pensioneret overlæge og har hele sit liv forsket i hjertet. Allerede tidligt i sin forskning fandt han ud af, hvor vigtigt det er at holde styr på blodtrykket. Derfor har han flere ting, han undgår i sin hverdag for at holde sit blodtryk nede. Find ud af, hvad det er, i artiklen her: blodtryk.

Forskerne bag en af de ni undersøgelser, som er inkluderet i analysen, pegede på, at de så den største gevinst hos dem, der hver dag tog trapperne til sjette etage. Selvom det så ud til, at sundhedsfordelen blev øget i takt med mængden af trappeaktivitet, tilføjer forskerne dog, at der skal flere undersøgelser til for at finde den optimale “dosis”.

De pointerer også, at deres forskning ikke i sig selv beviser, at det at tage trapperne mindsker dødeligheden – kun at der er en sammenhæng. Derfor efterlyser de mere forskning, hvor vi ved hjælp af bærbart måleudstyr mere præcist kan vurdere effekten og desuden pejle sig ind på mere præcise anbefalinger.

 Bilnyheder set på autonews.com – Gengivet her på ONN.dk   |   🔎 Artiklen er læst 540 gange