Effektiv mobilbrug med ét simpelt trick..

Vi kender det alle. Vi føler, at vores telefon stjæler alt for meget tid, men kan alligevel ikke lade være med at gribe efter den konstant. Skærmforsker Jeeva Somasundaram fra IE Business School i Spanien har undersøgt netop dette fænomen.

Han har sammen med sine kolleger lavet et forsøg med 149 deltagere, som skulle prøve at reducere deres skærmtid. Deltagerne blev opdelt i tre grupper med forskellige metoder. To af grupperne fulgte kendte metoder, mens den tredje gruppe fik en lille, men effektfuld detalje at tage fat i.

Det viste sig, at den lille detalje gjorde en kæmpe forskel. “Vi var meget overraskede over, at effekten var så stærk,” fortæller Somasundaram. Deltagerne i den tredje gruppe skar næsten 73 procent ned på deres telefonbrug!

Somasundaram deler nu det enkle trick, som kan gøre det lettere at lægge telefonen væk. Det handler om at vælge sit eget mål for skærmtid. I et forsøg, der strakte sig over 35 dage, fandt man ud af, at folk, der selv valgte, hvor meget de ville skære ned, i gennemsnit brugte 49 minutter mindre på deres telefon hver dag. I den gruppe, der fik et fast mål, faldt skærmtiden med 23 minutter.

Den selvvalgte gruppe nåede desuden deres mål 11 procent oftere end de andre. “Det viser, at det ikke kun handler om målet, men også om hvem der vælger det,” siger Somasundaram.

Men hvad gør forskeren selv, når målet er sat? “Jeg slår notifikationer fra og sætter en daglig grænse for min smartphone. Den ligger lige nu på 2,5 timer,” forklarer han. Han anbefaler også at finde en anden vane, der kan erstatte noget af den tid, vi bruger på telefonen.

Selvom resultaterne er lovende, understreger Somasundaram, at der er brug for mere forskning for at bekræfte, om effekten er langtidsholdbar. Men for nu gælder det om at sætte et realistisk mål, som du selv vælger, og så er det bare med at komme i gang!

Undersøgelsen er offentliggjort i tidsskriftet Social Science & Medicine.

 Bilnyheder set på autonews.com – Gengivet her på ONN.dk   |   🔎 Artiklen er læst 1696 gange