Alzheimer og nattevane..

Når du ligger ansigtet mod puden om aftenen og falder i en dyb og rolig søvn, begynder et væld af elektriske signaler at fare rundt i din hjerne. Aktiviteten er vigtig for din restitution, hukommelse og evne til at lære nye ting.

En ny undersøgelse ledet af Arsenio Paez, der er søvnforsker og administrerende direktør for Canadian Sleep Society, viser, at det, der sker i hjernen om natten, også har stor betydning for udviklingen af alzheimer.

Over for Illustreret Videnskab peger Arsenio Paez på ét vigtigt faresignal, du skal holde øje med, hvis du vil beskytte dig selv mod alzheimer. Han kommer også med en konkret vane, du kan indføre i din dagligdag for at hjælpe med dette.

Forskerne har undersøgt 60 personer over 60 år med nyligt diagnosticeret mild til moderat alzheimer. Deltagerne fik målt deres hjerneaktivitet, vejrtrækning og søvnrytme over en nat, og efterfølgende blev deres demenssygdom fulgt i tre år.

Resultaterne viste, at en dyb og velorganiseret søvn synes at være forbundet med øget modstandskraft mod alzheimer. Det gjaldt især patienter, der under deres søvn havde sunde niveauer af to typer hjernebølger: søvnspindler og langsomme oscillationer.

Søvnspindler er små udbrud af intens hjerneaktivitet under dyb søvn, mens langsomme oscillationer er elektriske svingninger under den samme søvnfase.

Arsenio Paez stiller et interessant spørgsmål: Kan medicinen også bruges til at hjælpe med at bevare hjernens sundhed ved alzheimer? Det bliver et emne for fremtidige undersøgelser.

Indtil da er det værd at overveje, om man kan forebygge alzheimer ved at fremme en sund søvn. Han understreger, at der kun er vist en sammenhæng i denne undersøgelse, som omfattede patienter, der allerede havde alzheimer.

“Hvis du vågner om morgenen og ikke føler dig udhvilet, er det vigtigt at tænke mere over din søvn,” siger han.

Han kommer med flere råd til god søvnhygiejne:

• Hold dig til en fast døgnrytme
• Få dagslys og vær fysisk aktiv i løbet af dagen
• Skab rolige og behagelige rammer for din søvn
• Begræns alkohol og koffein senere på dagen

Sønforsker Paez understreger, at god søvnhygiejne er utrolig vigtig for hjernens sundhed. Hvis du døjer med vedvarende søvnløshed, snorken eller markant søvnighed om dagen, anbefaler han at tale med din læge.

Hjerneforskeren Agustín Ibáñez har også konstateret, at en simpel aktivitet kan gøre en stor forskel for hjernen. Det kræver ikke meget tid at få de positive effekter!

Selv følger Arsenio Paez alle de råd, han nævner. “Mine vaner forbedrer og bevarer min søvn, og det er i den søvn, de hjernebølger findes,” siger han.

Undersøgelsen er publiceret i det videnskabelige tidsskrift Neurology.

 Bilnyheder set på autonews.com – Gengivet her på ONN.dk   |   🔎 Artiklen er læst 312 gange