7 råd til at undgå stress efter ferie..

John Stuart Mill, en gammel filosof, mente ikke, man skulle holde ferie, fordi det kunne føre til lediggang. Og selvom det lyder strengt, så har han måske ret – for mange oplever stress, når de kommer tilbage til arbejdet efter en ferie. Den dejlige afslapning fra stranden forsvinder nærmest på et splitsekund, når indbakken er fyldt efter nogle ugers fravær.

Uanset om du arbejder hjemmefra eller på kontor, kan det være hektisk at komme tilbage til de daglige opgaver. I 1970’erne talte lægerne Meyer Friedman og Ray Rosenman om “hastesyge”, som beskriver de stressede arbejdsmiljøer, vi ofte befinder os i.

En rapport fra den britiske arbejdsmiljømyndighed viser, at stress, depression og angst udgør en stor del af arbejdsrelaterede sygdomme. Faktisk lå stress for 51 procent af alle sygemeldinger!

Så hvordan slipper vi for at føle os overvældet, når vi skal tilbage til arbejde? Her kommer syv råd fra professor i organisationspsykologi, Cary Cooper, som kan hjælpe dig med at bevare roen:

Råd nummer 1: Genoptag kontakten til dine kolleger

Brug den første time på arbejdet til at tale med dine kolleger. Del ferieoplevelser og hold kontakten. Sociale relationer er vigtige for vores trivsel!

Råd nummer 2: Besvar kun de vigtigste emails først

Spring ikke direkte ind i din indbakke. Det kan være overvældende og stresse dig unødigt. Skim dine mails, bestem hvilke der haster, og lad resten vente.

Råd nummer 3: Hold korte pauser

Glem ikke at holde pauser! Tag en kaffepause eller en frokostpause hver dag, især i din første uge tilbage. Forlad kontoret og få lidt luft.

Råd nummer 4: Gå hjem til tiden, og undgå lange arbejdsdage

Vær aktiv når du kommer hjem; dyrk motion eller hygg dig med venner og familie. Forlæng lidt af feriestemningen ind i hverdagen.

Råd nummer 5: Lad være med at fylde kalenderen med møder

Undgå at booke mange møder, når du er tilbage. Giv dig selv tid til at lande. Du skal ikke håndtere alt på én gang.

Råd nummer 6: Bær over med dine kolleger

Nogle kolleger klager måske mere end andre. Vær tålmodig, lyt til dem, men hold fokus på dine egne opgaver og dit velvære.

Råd nummer 7: Sæt realistiske mål

Spred dine opgaver ud. Sig nej tak til unødvendige opgaver i den første uge. Det handler om at finde balance mellem arbejde og velvære.

Husk, ferier er til for at genoplade, så tag noget af den ro med tilbage til arbejdspladsen. Det kan være en lille ændring, men det kan gøre en stor forskel for din hverdag!

Videnskab.dk – Gengivet her på ONN.dk   |  🔎 Artiklen er læst 1260 gange