Træn din hjerne når som helst..

Uanset alder, så er det effektivt at gå i gang med at holde musklerne i hjernen stærke. Så måske er det tid til at starte med daglige øvelser, der kan hjælpe med at holde sygdomme på afstand senere i livet.

Ifølge forskerne bag et nyt studie er det forældet at tro, at vi kan vente med at træne hjernen, indtil vi oplever problemer. Alle kan få gavn af at træne sin hjerne, uanset om man er ung eller gammel.

Troels Wesenberg Kjær, hjerneforsker ved Aalborg Universitet, siger: “Det er jo super fedt at få sådan et studie, der underbygger det, mange af os har sagt i mange år. Det er meget spændende!” Han understreger, at det er vigtigt for alle at holde hjernen aktiv uanset baggrund.

Og det er ikke overraskende for Troels Wesenberg Kjær, der er ekspert i hjernen. Han påpeger, at vi kan træne hjernen gennem hele livet, hvilket er et vigtigt budskab. “Hvis vi holder hjernen i gang, kan vi forebygge sygdomme og øge chancen for at få et sundt liv,” siger han.

Træning er mere end spil

Det er ikke nok at øve sig på sudoku, ifølge Troels Wesenberg Kjær. “Vi skal træne forskellige områder af hjernen,” slikker han. Det er vigtigt med forskellige slags opgaver for at udfordre os selv.

Han anbefaler også, at man arbejder med gamle hobbyer eller prøver nye aktiviteter, som for eksempel at finde vej uden GPS eller skrive med modsat hånd. “Det handler om at gøre sådanne aktiviteter til en del af hverdagen,” siger han.

I et studie er der følt op omkring 4000 briter i alderen 19 til 94 år. Deltagerne har arbejdet med forskellige opgaver for at måle deres kognitive evner, herunder tænkning og sociale relationer. Det holistiske perspektiv på hjernesundhed, som forskerne inddrager i studiet, er også blevet rost af eksperter.

Troels Wesenberg Kjær understreger, at vi som samfund skal gøre mere for at støtte hjernens sundhed. Det handler om at fokusere på forskellige faktorer, der påvirker vores velvære.

Hovedresultaterne fra studiet viser, at hjernen kan trænes hele livet, og at små ændringer i vanerne kan have stor effekt. Deltagerne, der engagerede sig mest, forbedrede sig mest, og yngre voksne fik gevinster svarende til dem i 70’erne og 80’erne.

Så husk: Det er aldrig for sent eller for tidligt at begynde at træne din hjerne!

Videnskab.dk – Gengivet her på ONN.dk   |  🔎 Artiklen er læst 1084 gange