Rygning, alkohol og usund kost – de fleste ville nok sige, at man skal undgå dem, hvis man vil holde kræften på afstand. Men en ny undersøgelse peger på, at der er en anden, mere overset faktor, du også skal tage hensyn til.

Forskere fra University of Glasgow i Skotland har kigget nærmere på data fra mere end 91.000 mennesker, og deres forskning afslører, at en almindelig vane kan øge kræftrisikoen markant, selv blandt dem der ellers lever sundt. Heldigvis er der også gode nyheder!

Frederick Ho, som leder undersøgelsen, fortæller, at små ændringer kan gøre en stor forskel. “Selv små ændringer hjælper og kan sætte en god spiral i gang,” forklarer han.

Så, sidder du meget ned? Det har nemlig en stor betydning! Ifølge forskningen er der sammenhæng mellem stillesiddende adfærd og en øget risiko for kræft. Tidligere studier har allerede peget på, at mere samlet stillesiddende tid som at sidde eller ligge ned, kan føre til livsstilssygdomme.

Forskerne har nu undersøgt, hvordan stillesiddende tid fordeles – om det er mange korte perioder eller få lange stræk. Og resultaterne er klare: Jo længere tid du sidder stille i stræk, jo større er risikoen for at udvikle forskellige former for kræft.

Analysen viser, at længerevarende stillesiddende adfærd, defineret som perioder på mere end 30 minutter uden aktivitet, er forbundet med højere risiko for fedmerelaterede kræftformer som kræft i spiserør, lever, nyre og mere.

Forskerne opdeler stillesiddende aktivitet i tre kategorier: længerevarende stillesiddende adfærd, afbrudt stillesiddende adfærd, og forskellige grader af fysisk aktivitet. Det tyder på, at det ikke er ligegyldigt, hvordan stillesiddende tid hober sig op i løbet af dagen.

Så hvad kan man gøre for at mindske risikoen? Frederick Ho anbefaler, at en time med stillesiddende adfærd kan erstattes med let fysisk aktivitet, som kunne sænke kræftrisikoen med op til 12%. “Der findes alternativer, fra en langsom gåtur til mere intensiv træning,” siger han.

Det kan være svært at finde tid i hverdagen, men det handler om at finde de små tidslommer. Ho selv har begyndt at tage korte pauser til at gå en tur eller cykle lidt, når han har tid mellem sine pligter.

Betyder det så, at vi skal være opmærksomme på, hvordan vi sidder? Ja! Ifølge forskerne kan selv små ændringer have en stor effekt på vores sundhed og potentielt reducere risikoen for kræft.

 Bilnyheder set på autonews.com – Gengivet her på ONN.dk   |   🔎 Artiklen er læst 2740 gange