Så mange skridt mindsker dødsrisiko..

Der har været meget snak om, hvorvidt du skal stræbe efter de berømte 10.000 skridt om dagen, eller om det måske er okay at nøjes med 7000. Men nu kaster forskere fra Monash University og University of Sydney i Australien lys over debatten med nye opdagelser.

De har analyseret data fra over 100.000 personer og foreslår, at der er to modeller for daglig gåtur, der begge kan nedsætte din risiko for at dø for tidligt. Og de har også fundet en gylden mellemvej!

Forskerne har kigget på data fra 103.684 midaldrende mænd og kvinder ved hjælp af UK Biobank, en stor sundhedsdatabase. Deltagerne bar en enhed, der målte deres skridt i en uge og blev fordelt i grupper baseret på, hvor mange skridt de gik dagligt. Efterfølgende satte forskerne sig for at følge op på deres sundhed.

De fandt en klar sammenhæng mellem antallet af daglige skridt, hvor lang tid man gik, og hvordan intensiteten påvirkede risikoen for tidlig død.

Selvom denne undersøgelse ikke kan bevise, at skridttallet direkte forårsager ændringer i dødsrisikoen, kan den alligevel give nyttige retningslinjer for, hvordan en gåtur kan se ud, især for dem, der tilbringer meget tid siddende i løbet af dagen.

Flere muligheder og en særlig gylden regel

Forskernes observationer viste, at lav risiko for tidlig død kunne opnås på to måder:

• Gå mindre end 5000 skridt med 80 skridt i minuttet
• Gå mellem 5000 og 7500 skridt med 60 skridt i minuttet

De så også, at deltagere, der gik færre end 7500 skridt dagligt, men som bevægede sig hurtigt i minimum 30 minutter, havde en lavere risiko for tidlig død. Det samme gjaldt for dem, der gik mellem 7500 og 10.000 skridt, uanset tempoet.

Resultaterne blev præsenteret i det videnskabelige tidsskrift British Journal of Sports Medicine.

 Bilnyheder set på autonews.com – Gengivet her på ONN.dk   |   🔎 Artiklen er læst 2188 gange